Белковая диета продукты


Белковая диета — наиболее популярна, так как ее рацион состоит из разнообразных продуктов, и она не имеет жестких ограничений.

белковая диета

Продукты для белковой диеты

Каждый прием пищи, в процессе соблюдения белковой диеты должен включать в себя какой-то из белковых продуктов. К таким продуктам можно отнести:

  • куриную грудку без кожицы (150-200 г);
  • нежирную рыбу (150-200 г);
  • нежирную говядину или телятину (100 г);
  • морепродукты (200-300 г);
  • обезжиренный творог (180-250 г);
  • сыр тофу (150-200 г);
  • яичные белки (4-6 шт.).

 

Общий список продуктов:

  •    куриная или индюшиная грудка (без кожицы);Мясо и морепродукты — разрешенные блюда белковой диеты
  •     рыба (рекомендовано – тунец и лосось);
  •     морепродукты (гребешки, кальмары, мидии);
  •     яйца;
  •     молочные продукты (обезжиренные или с незначительным процентом жира);Молочные продукты и яйца — разрешенные блюда белковой диеты
  •     твердые сыры (пармезан и чеддер);Твердые сыры — разрешенные продукты белковой диеты
  •     бобовые (фасоль, чечевица);
  •     соя;
  •     сырые орехи (миндаль, арахис, кешью);
  •     крупы (овсянка, коричневый рис);
  •     овощи (помидоры, сладкий перец, капуста, лук, зелень).

 

Продукты, запрещенные при белковой диете:

  •     сладкие фрукты (цитрусовые, персики, бананы, др.);
  •     овощи с повышенным содержанием крахмала (кукуруза, картофель);
  •     овощи с большим содержанием сахара (свекла, морковь, др.);
  •     говядина (или любое другое красное мясо);
  •     газированные напитки;
  •     алкоголь;
  •     сладости и кондитерскую выпечку;
  •     жирные молочные продукты.

 

белковая диета продукты

белковая диета продукты

 

Яндекс.Метрика