Диета Малышевой — меню


Диета Малышевой - менюДиета Малышевой - меню

Малышева

В первый день диеты можно сварить кашу гречневую на воде 200 грамм, тертую морковку 100 грамм с ложечкой масла, сделать из творога запеканку грамм 150, сварить мясо, желательно говядину, и цветную капусту по 200 грамм. Потушить кабачки с капустой 200 грамм. Не помешает съесть вареное яйцо. Разрешается скушать несколько фруктов, желательно яблоки или апельсины и грейпфруты, допускается съесть несколько сухофруктов и выпить отвар шиповника.

Во второй день диеты можно приготовить из пары яиц омлет с добавлением молока 100 грамм, сделать салат с морковью и яблочками сто грамм, а также лишним не окажется салат из свеклы с добавлением чернослива 200 грамм и ложечки масла. Приготовить плов грамм двести, при приготовлении добавить овощи и филе из курицы. Отварить рыбу сто грамм и приготовить из нее суфле. Пить отвар шиповника.
В третий день диеты можно приготовить суп из овощей и добавить для сытости зеленый горошек 100 грамм, сварить говядину 50 грамм, приготовить филе из курицы 100 грамм со ста граммами вареной фасоли. Потушить с одной ложечки масла капусту, добавив в нее яблоками и морковку 100 грамм. Съесть 100 грамм творога с яблоком.

В четвертый день диеты сварить с добавление стакана нежирного молока геркулесовую кашу 200 грамм и добавить в нее ложечку ягод, можно свежезамороженных. Приготовить салат «Винегрет» сто пятьдесят грамм. Потушить капусту сто пятьдесят грамм, можно приготовить со 100 граммами отварной рыбы. Приготовить запеканку из творога и моркови 200 грамм и можно добавить орешки и ложечку сметаны. Одно зеленое яблоко не окажется лишним.

В пятый день приготовить хлопья с молоком 100 грамм и добавить 30 грамм сухофруктов. Приготовить тушеные овощи 200 грамм и отворить рыбку 100 грамм. Приготовить баклажаны с кабачками 200 грамм и овощной плов 200 грамм. Съесть 100 грамм творога и выпить настой из шиповника.

Диета Малышевой

На шестой день диеты можно позволить съесть один запеченный картофель с горошком зеленым, кусочек сыра и одно яйцо. Приготовить легкий супчик из гороха сто пятьдесят грамм. Потушить цуккини 150 грамм с отварным филе курицы и двумя хлебцами. Приготовить 200 грамм салата с помидорами и огурцами, сварить капусту цветную двести пятьдесят грамм и скушать пятьдесят грамм творога.
В последний день сварить перловой каши грамм двести. Приготовить морковку с яблоками пятьдесят грамм, а также потушить двести грамм капусты с мясом. Сварить рыбку сто пятьдесят грамм с фасолью. Скушать 1 апельсин и граммов сто творога.

На протяжении всего дня пить воду, не меньше двух литров. Каждый день, желательно, перед сном пить кефир.

Яндекс.Метрика