Как после родов быстро похудеть


a0002abb9e[1]

Во время беременности, как правило, каждая женщина набирает около одиннадцати лишних килограмм, но после родов они естественным образом уходят. Но частыми становятся такие случаи, когда женщина во время беременности начинает, есть «за двоих», что приводит к печальным последствиям в виде лишних пятнадцати – двадцати килограмм.
Диеты, таблетки для похудения или хирургическое вмешательство после родов противопоказано. Поэтому самым эффективным способом похудения является медленное похудение, потеря двести — четыреста грамм в неделю будет самым лучшим вариантом. Быстрое похудение может привести к дряблости кожи, нарушению лактации молока.
Никто не отменял правило «меньше ешь — больше двигайся» — это самое лучшее правило для тех, кто стремится похудеть после родов. Интенсивные нагрузки после родов не получится делать, но больше двигаться, например, с коляской, или заниматься уборкой будет самым лучшим средством для похудения. Выбрав для себя подходящий вид занятий спортом, можно приступать к тренировкам два — три раза в неделю по часу или разделить час по пятнадцать минут на весь день.
Спустя некоторое время можно переходить на силовые нагрузки. Если позволяет время и возможности то стоит отправиться в спортзал, или заниматься дома на велотренажерах или беговых дорожках. Стоит заняться плаваньем.
Помимо тренировок не стоит забывать и о питании. Во время грудного вскармливания необходимо пить в сутки не менее двух литров жидкости. Питаться мелкими порциями по четыре- пять раз в сутки, перед сном следует выпить не жирный кефир. Необходимо отказаться от жаренной и вредной пищи. Предпочтение стоит отдать готовки на пару или вареной еде. Больше кушать фруктов и овощей.
Из молочных продуктов следует исключить сметану, она является калорийным продуктом, а все остальные молочные продукты употреблять с низким содержанием жира. От сыра полностью отказываться не стоит, небольшой кусочек не повредит, так как в нем содержится много кальция. Мясо стоит кушать раз в неделю, в нем содержаться необходимые для организма белки. Включить в свой рацион каши на воде или на молоке с низким содержанием жира. Отказаться от перекусов, сладких газированных напитков и сладостей, орехами также не стоит злоупотреблять.
Выполняя все эти не сложные правила можно достичь идеальной фигуры и не навредить здоровью своему и своего малыша.

Яндекс.Метрика