Спорт для людей с избыточным весом


Щадящий режим питания, таблетки, неизвестно где расфасованные, специальные крема, чаи, помогающие похудеть – это всё приводит человеческий организм в состояние стресса и вызывает депрессию, если мы не замечаем эффекта. И это ещё самые лёгкие последствия, а часто они ухудшают наше здоровье, вызывают слабость, организм устаёт, а нервная система расшатывается. И мы снова пытаемся похудеть. Мы укоряем себя в том, что сорвались и не смогли придержаться диеты, а лишний вес опять вернулся. Но причина кроется не в диете. Для того, чтобы иметь стройную фигуру, нравиться не только себе, но и людям, нужно не только постоянно следить за состоянием своего здоровья, но и регулярно заниматься спортом. Какой бы старомодной ни казалась нам фраза, что только в здоровом теле у человека может быть здоровый дух, но смысл остаётся неизменным. Только спортивные упражнения помогут подтянуть кожу, мускулы и укрепить тело, избавиться от нежелательных складок и лишних подбородков. А ресурсы здорового организма направят силы в нужном направлении – уничтожать лишние жиры.

К сожалению, далеко не многим удаётся быстро похудеть. Вам нужно настроиться на долгие тренировки и усердную работу. От того, насколько сильно вы хотите и как усердно вы будете работать, зависит результативность приложенных усилий. Подумайте, какие упражнения вам будет позволять выполнять свободное время, на какие вам хватит сил и желания.

 

бег

Бег

 

Занятия бегом очень популярны и доступны каждому из нас. Бегая по утрам, вы будете ощущать бодрость весь день. Если вы не можете рано просыпаться, тогда занимайтесь бегом по вечерам. Начните с коротких расстояний и небольших нагрузок, понемногу увеличивая дистанцию. Для бега по утрам компанию найти тяжело, а пробежаться с вами вечером, чтобы не поглощать сытный ужин, наверняка согласится парочка ваших подруг. Вы можете выйти прогуляться с детьми, а пока они будут заняты своими делами в песочнице, вы сможете пробежать пару кругов вокруг площадки.

 

ходьба

Ходьба

Лишний вес лишает нас не только возможности, но и желаний. Активное выполнение упражнений людьми с лишним весом самостоятельно, без наблюдений инструктора, способны привести к различным повреждениям. Начните сначала. Прекрасным вариантом для вас будет ходьба на месте. Выполняйте данное упражнение у себя дома или на улице несколько раз за день с учётом своих возможностей. Понемногу повышайте нагрузку и переходите к выполнению других упражнений.

 

Плавание

Плавание при лишнем весе

Оно привлекает многих людей, но не у всех хватает на него времени. Но если вы сумели выделить время для занятий спортом, тогда не отказывайте себе в получении этого удовольствия. Плавание в бассейне закалит ваш организм и подтянет мышцы. Оно поможет не только убрать лишние килограммы, но и нарастить мышцы, если это нужно.

Выберите для себя тот вид упражнений, которые вам будут нравиться, и которые вы будете с удовольствием выполнять ежедневно, выделяя время для спортивных занятий. Но не забывайте, что занятия спортом должны сочетаться с правильным питанием. Потому что в ваших тренировках не будет никакого смысла и пользы, если вы не откажетесь от употребления вредных продуктов. Худейте с удовольствием.

Яндекс.Метрика